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标题: [转帖] 三种晚餐天天吃等同于“自杀” [打印本页]

作者: 吖忠 时间: 2011-10-8 23:59 标题: 三种晚餐天天吃等同于“自杀”

　　一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石

　　晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

　　人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

　　二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

　　但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

　　三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好

　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

　　此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

作者: a252420424 时间: 2011-10-9 00:04

不要讲究太多，该怎么吃就怎么吃，我觉得更健康

作者: cj6317 时间: 2011-10-9 00:24

典型的伪权威论调，象这样听上去貌似很象有点道理却没有任何科学依据和实验数据的言论多半都是悖论。

作者: 黑暗之火 时间: 2011-10-9 00:27

学习了，原来在晚餐里还有那么多的学问，以后要注意了。

作者: helloom85 时间: 2011-10-9 01:33

我觉的人嘛，活这辈子，怎么舒服怎么吃，都是现在的养生学搞的，这不能吃，那不能吃的。
那活着还有什么意义了，吃住行，吃是排第一的。

作者: jpppp 时间: 2011-10-9 01:40

怎么吃是个人的自由，只要自己吃的舒服就是好的。

作者: 南蛮狂狼 时间: 2011-10-9 01:42

还是注意一点的好，现在的很多的病都是吃出来的！

作者: geoo8 时间: 2011-10-9 03:07

有句话是这样说的吧。早上要吃好。中午要吃饱。晚上要吃少。

作者: kukuaaa 时间: 2011-10-9 06:14

这些都是些基本常识性的知识，大家都知道哎。

作者: h230157385 时间: 2011-10-9 06:19

我觉得人生太短喜欢吃什么就吃什么但是也不要太贪贪多必失啊

作者: pq99 时间: 2011-10-9 09:12

晚上吃得半饱就可以了，吃得太饱，胃难受不说，睡觉也不是太容易

作者: kiki5257 时间: 2011-10-9 10:18

都说每餐只要7分饱，问题是现在上班族要么太饿了，要么饿过头没感觉了~哪种都不是养生之道啊

作者: 牧笛醉晚秋 时间: 2011-10-9 10:32

知道了注意点就行，别太认死理，说晚上不能吃晚，别过了几点不吃了，其实，掌握大规律就好，灵活点就行，自己舒服就好，老一辈的有一顿没一顿的，不也现在过得好好的么。

作者: tsj_yz 时间: 2011-10-9 11:05

都是些基本常识性的问题，应该大家都知道吧，不管则呢么样看看

作者: 就他了 时间: 2011-10-9 11:07

我就得吃的早点什么都解决了，想太多，太麻烦

作者: yuda19840631 时间: 2011-10-9 11:11

呵呵，再加上點地溝油自殺來得更快點……根據所謂科學家們的研究：不吃最健康！

作者: 8866775 时间: 2011-10-9 12:10

还是注意点吧，我都吃出食管返流了，后悔呀

作者: zyxstyle 时间: 2011-10-9 12:29

睡的很晚所以晚餐一般都吃的多而且还会加餐。。。。

作者: 一月炎炎 时间: 2011-10-9 12:39

这个要看具体的人的你说现在五点吃饭十一点还不睡觉多吃点吃荤点也应该没什么问题的

作者: kbld 时间: 2011-10-9 12:52

晚饭不要吃过于饱，8分就行，最好餐后两小时小锻炼下，跳舞跑步的都行，

作者: myhaohaoren 时间: 2011-10-9 13:07

我晚上就是喜欢吃的特别饱，饿了晚上睡不着，哎

作者: fzyzgyz 时间: 2011-10-9 13:11

民以食为天，一般是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，同意楼主的观点：吃少有利于健康！

作者: sanna01 时间: 2011-10-9 13:12

要是真的这么认真的，有时候又会太辛苦了，吃的健康就新

作者: 274729707 时间: 2011-10-9 14:54

第一和第三条我都没有注意以后要注意了！为了自己的身体也要注意

作者: xywln 时间: 2011-10-9 15:03

还好我除了晚餐吃多点这个不怎么好，但会慢慢改的

作者: g312_2001 时间: 2011-10-9 15:04

楼主说的是一般的道理，是可以普及的。当然了，每个个体的体质都不一样，所以还是要根据个人情况的不同，而选择不同的饮食方式。

作者: AlucardNR 时间: 2011-10-9 15:11

唉虽然这么说，晚饭吃得少过一会就饿得慌啊

作者: mars_fly 时间: 2011-10-9 15:17

尽量做到顿顿只吃八分饱，应该就没有问题了，关进是要管住自己的嘴

作者: 五岳散人 时间: 2011-10-9 15:42

恩，其实只要有规律就可以了，很多大鱼大肉的也活得挺健康的。

作者: jaja7084 时间: 2011-10-9 16:03

书本上都基本上这么说，晚上要少吃，早吃，问题是我们打工一族，也就晚餐一顿能改善一下伙食，此时再不犒劳一下自己，就那有机会了。早餐都市路边摊，中午是工作餐。

作者: firstlove1988 时间: 2011-10-9 16:16

晚餐和中餐一样重要，不过说法真多啊。不能吃太饱晚上饿了咋整？

作者: 浪漫雨季 时间: 2011-10-9 16:29

上述这些不好的饮食习惯我就经常性的再犯。有时候白天在外面吃饭就是对付。常吃些快餐，忙碌一天后回到家里就会做些好吃的，所以就会控制不住自己多吃些，看看电视就睡了。看来不好的习惯是该改改了。长时间的这样等于自杀好怕哦

作者: gtank 时间: 2011-10-9 18:30

人生苦短
及時行樂
天天青菜蘿蔔活到100歲也沒啥意思吧

作者: haife 时间: 2011-10-9 18:45

很科学，但是让每个人都去做到的话有点困难呀

作者: flysky628 时间: 2011-10-9 18:47

道理是这样，可是我们中国一般情况下晚上下班后一家人团聚，晚上休息时间也长，都是准备很丰盛的晚饭。实在是没办法做到上面三条。

作者: daysdays 时间: 2011-10-9 19:41

受益了，不过大多时候大家吃饭是身不由已啊。。

作者: xiao5299 时间: 2011-10-9 20:25

多谢楼主无私奉献，晚上吃的多多无益啊，以后坚持少吃，健康又减肥

作者: lky0711 时间: 2011-10-9 21:46

反正我是不会在乎这些的，楼主说的这三样我几乎每天晚上都犯，没招，谁让我馋呢

作者: my111my 时间: 2011-10-9 23:44

感觉说了等于没说　找这样　什么都不吃　我看最好　中国人也只有吃上才能找点幸福了

作者: dingdao 时间: 2011-10-10 07:13

身体是革命的本钱，一定听取楼主的意见，晚饭一定少吃点！

作者: a111205205 时间: 2011-10-10 08:32

又是一篇经典养生饮食指导，不过一入此道再难回头啊，不能惬意的吃，活的久些又有何用。

作者: FFKM 时间: 2011-10-10 11:43

这点建议还是不错的吗，我平时晚饭吃的比较油腻，得注意了谢谢楼主

作者: super69201976 时间: 2011-10-10 12:21

我们家长年晚饭吃的都是稀饭加馒头。冬天稀饭里加红豆花生米，夏天就是绿豆稀饭了。

作者: z565656 时间: 2011-10-10 12:37

身体是革命的本钱，一定听取楼主的意见，晚饭一定少吃点！

但是饿哈

作者: o82545 时间: 2011-10-10 12:51

我看了大家的留言，不同意楼主这种说法的占大多数，其实楼主说的只是一般情况，也就是说普通人或者上了年纪的老人可以遵守这种规则。大家可以根据自己职业、作息时间来选择适合自己的晚餐细节，进而修正自己的身体健康状况。随着社会的发展，人们生活作息时间的变化，旧的知识结构也应该进行相应的变化才行。一味的照搬照用是不行的，天朝不是说了嘛，与时俱进嘛，这个也是一样的。当然了楼主帖出这个来，也是为了大家的身体着想，大家不必一味攻击，不管是什么论点论调，大家仁者见仁，智者见智便可，不用一味纠结于此。

作者: pippo2008 时间: 2011-10-10 13:00

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，我一直是这样做的，呵呵。

作者: milano3714 时间: 2011-10-10 13:16

太多的医学理论，还是想吃就吃吧，过一天快活一天，隔三差五和小姐玩玩，很舒服

作者: baojingjing 时间: 2011-10-10 13:24

原来这样啊晚餐不能吃太多太好啊像那些整天大鱼大肉的家伙咋办啊呵呵

作者: vikinglee 时间: 2011-10-10 14:13

不要太可以追求一些养生，人生关键是要活的自在

作者: sex100fen 时间: 2011-10-10 14:44

俗话说“晚吃少”还是有道理的。古人诚不我欺也。

作者: ymdheeq123 时间: 2011-10-10 15:47

吃完晚饭就要睡觉了，还是应该多注意点好，饮食健康也是一门学问！

作者: zhuleiyangyang 时间: 2011-10-10 15:59

谢谢楼主了我的这些习惯都有好可怕哎改改了

作者: xiaopihaiyanyan 时间: 2011-10-10 16:18

晚饭不能吃太荤还是头一次听说，说的有道理，以后吃素要多点。

作者: ljmtxy 时间: 2011-10-10 23:12

还是适当注意就好没必要太过拘泥于小节

作者: GEKA 时间: 2011-10-10 23:14

想吃什么就吃什么，人生自由自在的过比较好。

作者: zh18676712371 时间: 2011-10-11 05:24

看起来就知道很好吃拉，好想尝尝啊

作者: ffff0454 时间: 2011-10-12 17:20

吃饭就吃七分饱，高高兴兴活到老.
吃饭要吃十分饱，小鬼阎王提前找.

作者: 411572141 时间: 2011-10-12 17:32

我也觉得该注意的时候注意该吃的时候还是要吃只要不是特别伤害身体如果每天都要注意这些那些的不仅费脑力也没了乐趣

作者: zhaochangc2010 时间: 2011-10-12 17:41

这一看还真的吓一大跳！平时上班太忙，也只是晚上才有时间做好起的。一家人难得在一起吃个饭。没想到，这晚上还不能吃油腻了。以后可要注意！

作者: hsooly 时间: 2011-10-12 18:23

稍微注意点就行了，如果一定要给自己来个180度的大改变，那活着就太累了

作者: lxdyi 时间: 2011-10-12 18:59

感觉这危害还是小了点，比起什么塑化剂等，让人汗颜了

作者: 风中一只鸟 时间: 2011-10-12 19:10

觉得还是吃的自己舒服就好，要是这也不要吃，那也不要吃的话生活多无趣啊，多多锻炼身体不比楼主说的这些强啊

作者: dreamabouttang 时间: 2011-10-12 19:21

这个。。。让我没太懂的是第一条吃太多和第三条吃太饱难道不是一回事吗？

作者: kiwv 时间: 2011-10-12 19:24

的确是啊，很多人都知道，但是现实生活中又有多少人可以严格遵循这样的规律呢，总是有这样那样的原因

作者: kouiaoi 时间: 2011-10-12 19:28

原来只知道晚餐要是少，还要少吃荤，受教了~

作者: cppjava 时间: 2011-10-12 19:42

有一种说法就是人一辈子能够吃的东西的总量是一定的，如果前半生吃的太多了，也许就没有后半生的机会了。。。

作者: LIJUNCLEAR 时间: 2011-10-12 19:49 标题: 回复 1楼的帖子

是啊！人生太短，无法预知的事情太多，过好眼前的每天最好，吃好心情好，吃啥好吃吃啥，没有必要刻意安排。

作者: 85699942 时间: 2011-10-12 20:53

我比较支持晚餐少吃或者不吃，喝杯牛奶，降血脂！

作者: ice_l_h 时间: 2011-10-12 21:13

不过，这样生活就太无味了，不过还是要注意饮食健康。

作者: sincup 时间: 2011-10-12 21:50

好多人一天2顿饭，早一顿晚一顿。不知道怎么撑下来的。

作者: omilkolos 时间: 2011-10-12 22:04

我不只晚饭吃的多，而且还吃宵夜。不吃饿着睡不着。感觉这个和个人作息和生物钟也有关系的

作者: wjhd 时间: 2011-10-12 22:27

说的还是有一定道理的1，至少很适合养生，我觉得应该照着做，虽然我不是七老八十了的

作者: tung0809 时间: 2011-10-12 22:50

第2.3條我好像常常做@@
不過如果不做這些口腹之慾的話那人生不是有點無趣~

作者: 25205 时间: 2011-10-12 22:56

学习了
晚餐怎么吃吃什么真的很重要

作者: tean88 时间: 2011-10-13 00:06

完了，三点我全占了，不过我认为只要自己多注意锻炼身体，多吃点没什么的。

作者: hhh567 时间: 2011-10-13 00:35

关键是个心态问题啊，天天老想这样吃那样吃的多累啊,不要有不良的嗜好即可

作者: qiaoyouli 时间: 2011-10-13 16:19

学习了，原来在晚餐里还有那么多的学问，以后要注意了。有道理~

作者: luricc 时间: 2011-10-13 16:38

现代人，好多晚餐才丰盛一点吧。其实我觉得没什么，有没有什么统计数据支持。

作者: 33301 时间: 2011-10-13 19:19

最后一条有点道理，晚上吃太多了撑，真的有点影响休息，上两条就不知道了

作者: sis4589 时间: 2011-10-13 19:24

现在天天在公司吃快餐唉

作者: shouna 时间: 2011-10-13 19:25

我怎么觉得文不对题
题目哪三种晚餐，文章吃晚餐的三种方法

作者: linkyang001 时间: 2011-10-13 19:31

完了，按照这个说法，我天天再自杀啊，呵呵，神啊，为啥我自残了20多年，还不把我带走啊~！

作者: 金在中123 时间: 2011-10-13 19:38

这三种吃法，我听老人家提过
确实一日三餐如何吃法都非常重要，尤其是晚餐。毕竟晚餐起到承上启下的重要。吃得太饱对于明天有所影响。要是持续下去的话，对于健康确实不好。

作者: chelushi 时间: 2011-10-13 19:44

看了后觉得自己一个都没有做到啊，天天晚吃饭，肥肉，还吃特多。

作者: 共同分享 时间: 2011-10-13 20:07 标题: 回复 1楼的帖子

唉，过去没有吃的，现在不敢很吃，日子真不知该如何过，是一天吃个够还是细水长流呢？还是细水长流吧！

作者: whao2001 时间: 2011-10-13 20:13

看来以后晚饭要少吃点了，不能吃太饱了。不过现在3餐能吃好点的也就晚饭了

作者: jimaoxiong 时间: 2011-10-13 20:13 标题: 回复 2楼的帖子

对的，该吃什么就吃什么，只要吃得卫生，吃得有些营养，吃得开心

作者: hsh1986 时间: 2011-10-13 20:32

晚餐吃什么，吃多少不能一概而论，这个要因人而异，就像中医一样！

作者: 破苍穹 时间: 2011-10-13 20:55

我条条都是啊，看样子要注意改善饮食习惯了啊

作者: 预备役解放军 时间: 2011-10-13 20:56

我晚餐是不吃的，这怎么办。不吃晚餐我反倒觉得舒服，应该没有大问题吧。

作者: xsbjnu 时间: 2011-10-13 21:07

有这个说法吗以前从没见过效果不怎么样

作者: lightxlight 时间: 2011-10-13 22:06

哎，那天天夜宵的人怎么办，人生苦短啊。。

作者: wyxin777 时间: 2011-10-13 22:32

一般我都是晚上和朋友去吃大餐

作者: 灵11 时间: 2011-10-13 23:17

这些知识我真的不知道，我会自己努力改善一下

作者: 射中社 时间: 2011-10-13 23:19

晚餐我不仅吃饱，还要再吃夜宵才能睡着。。

作者: 我庐威武 时间: 2011-10-14 05:26

领教了学了不少新知识以后饮食要多注意啊

作者: pubbe 时间: 2011-10-14 08:25

不知道自己何时死掉，所以我还是爱吃啥吃啥吧

作者: LB35146942 时间: 2011-10-14 11:16

看了这篇帖子确实长知识了，我以前即使晚上喜欢吃很多东西！看来这样做对身体不好，以后我要改掉这个毛病了，谢谢楼主分享！

作者: lgx121800 时间: 2011-10-14 11:50

道理谁都懂，但你这只是理论值上的东西，但大多数人白天要上班、做生意打拼，早餐、中餐大都是在外吃，随便对付一点，只有晚餐一家人才会做在一起动手做饭，菜式会丰富一点，只要荤素搭配均衡、不胡吃海塞、不酗酒纵色，饭后适当运动，没什么大不了的

作者: cool226 时间: 2011-10-14 15:49

中国人的饮食习惯就是晚上很好！一般都是晚上大鱼大肉

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