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标题: [转帖] 办公室必备8种健康零食 [打印本页]

作者: lllm 时间: 2009-11-9 23:24 标题: 办公室必备8种健康零食

花生

　　营养看点：习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

　　食用原则：花生脂肪含量较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。

　　海苔

　　营养看点：紫菜 ( 海苔 ) 中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。

　　食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！

　　豆腐干

　　营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。

　　食用原则：一片真空独立包装的五香豆腐干重约20 克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。

　　牛肉干、酱牛肉

　　营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。

　　食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。

　　话梅与橄榄

　　营养看点：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种！

　　食用原则：每天2 ～3 枚，在饭后食用。

　　黑巧克力

　　营养看点：在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

　　食用原则：对于两餐间隔在5—6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。

　　咖啡、牛奶

　　营养看点：有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高；有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪。

　　食用原则：准备一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖 ( 安全的甜味剂 ) 来调味。

　　绿茶

　　营养特点：茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。

　　食用原则：当你因烦躁不想喝白水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。

作者: lez33 时间: 2009-11-10 11:26

除了绿茶，其他的都不敢恭维，或许海苔有点作用，但未能证实。

作者: xy0xy1 时间: 2009-11-10 13:01

天天坐着的人看过，应该学习一下吧
不过确实，除了绿茶，其它都......

作者: 叶梦秋色 时间: 2009-11-10 13:06

我们的办公室
零食跟本放不住
一包话梅
两个钟头搞定
再好吃点的
比如巧克力
迟一步就没了
人家结婚送的花生糖果
最多坚持两天

作者: imwolf 时间: 2009-11-11 01:42

对于电脑一族来来，新鲜的核桃仁加上绿茶一杯是不错的选择！

作者: s.00123 时间: 2009-11-11 01:50

除了绿茶其他都算了
常常喝点枸杞啊菊花茶啊还不错的

作者: p7024132 时间: 2009-11-12 11:37

植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪还不错

作者: jianhuren1 时间: 2009-11-12 12:30

也就喝点茶~
别的那就算了吧~
boss可不是那么好惹的~

作者: wuhanlx123456 时间: 2009-11-14 21:51

呵呵办公室天天啃零食？？不敢吃这些下去估计也不用吃饭了吧

作者: lzg 时间: 2009-11-15 08:35

谢谢啦，终于找到在办公室打发时间的办法了。

作者: abcd1207 时间: 2009-11-15 08:40

不知道楼主的这些得到证明了没有，先准备一包绿茶吧，谢谢楼主

作者: wf158336548 时间: 2009-11-15 19:06

哦原来吃这些东西这么好呀以后要多吃些嘿嘿谢谢了

作者: qpqwcmfu 时间: 2009-11-15 20:20

绿茶可是好东西啊，这8种零食以后看来是要买点了。

作者: zwjyyxc 时间: 2009-11-15 22:37

上哪里弄这么多的零食啊，我们就吃点瓜子就算了

作者: yn165 时间: 2009-11-16 00:07

那些零食里的防腐剂的危害同样也很大，不应该被忽视！

作者: zhaowj 时间: 2009-11-17 10:29

有些东西办公室估计没有办法方，确实是好东西撒

作者: wwd97337 时间: 2009-11-17 11:16

花生跟茶。有常备过嘿嘿，现在不行了好帖

作者: imissforjj 时间: 2009-11-17 14:38

其实绿茶很不错，不过我们哪都只有土豆片和其他一些膨化食品

作者: 198511080617 时间: 2009-11-17 15:28

绿茶吧，虽然不怎么爱喝，但是为了减肥，不得不喝了，像什么牛肉干，巧克力之类，万一被公司的女同事看到。那就被扫荡了。

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