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标题: [转帖] 饥一顿饱一顿最易发胖 [打印本页]

作者: xt1234 时间: 2011-6-3 12:10 标题: 饥一顿饱一顿最易发胖

　　对于上班族来说,饥一顿饱一顿是常见的事,但是,让人奇怪的是,如此没有规律的生活,人不但没有消瘦,反而越来越胖,这是为什么呢？

　　白领：别赢了工作输了胃

　　首先,我们要明白的是,生活不规律、饥一餐饱一餐的饮食模式最易导致脂肪储备能力上升。举例说,如果每个月定时发3千元工资,则多数人很可能大手大脚地在月底把钱花光。然而如果两个月都挣不到钱,第三个月偶然挣了9千元,人们会舍得一下子全花光吗？绝大多数人都会存起来以备不时之需。人体的代谢逻辑,与大脑的思考逻辑有着惊人的相似。它为不同的生活条件设计了许多程序,可随时进行代谢调整,保护生命活动的安全。经常挨饿,不知道什么时候才有能量供应,身体本能地感觉到没有安全感,它会进入一种节省能量的状态,而且急着把吃的东西赶快存起来。这样的结果便是吃一点东西就容易合成脂肪,然后因为能量大部分储存,血糖下降,人体很快感觉饥饿,食欲再次高涨。因此,随便省略一餐,或者饥一顿饱一顿,不仅不能够减肥,反而容易让人发胖。

　　此外,对于那些遗传上需要8小时睡眠的人,少睡觉可能是发胖的一个原因。睡眠不足使人一天当中都无精打采,能量消耗低于精力充沛的时候,因而更有可能带来脂肪的增加。美国科学家发现,当睡眠不足的时候,人体脂肪组织产生的控制食欲的“瘦素”减少,而另一种促进食欲的激素却会上升。

　　因此,无论工作怎样繁忙,都要尽量做到每餐定时定量,不要省略一餐。假如因为工作不能脱身很可能会耽误一餐,可以事先准备牛奶、酸奶、麦片等,到吃饭的时间快速解决饥饿问题,让肠胃有个“吃过饭了”的感觉。要尽量让自己的身体安心——它知道到了时候就会有足够的能量供应,就不着急合成脂肪储存起来。其实吃一顿牛奶1杯加全麦面包2片的午餐只需要三分钟而已,并不会耽误工作,却能有效地预防饮食混乱带来的副作用。同时,还要尽量减少熬夜,让自己每天起床的时候都能神采奕奕。这样工作效率既高,身体又不容易肥胖。

作者: pippo2008 时间: 2011-6-3 13:26

其实这个道理睡到知道，主要是像咱们工作的人没时间好好吃饭。

作者: f2222 时间: 2011-6-3 13:37

我倒真想吃胖试了各种办法就是不长肉发胖对我来说似乎是要不可及的事

作者: liyudc001 时间: 2011-6-3 15:34

应该是饥一顿之后再暴餐一顿，才容易发胖，而且对胃也不好，常常这样，身体都毁掉了。

作者: 975693133 时间: 2011-6-3 15:42

说的对啊，所以减肥的人应该要多餐少吃。饥一顿饱一顿容易暴饮暴食，所以就容易胖了

作者: gbgba1234 时间: 2011-6-3 15:52

原来是这样呀怪不得老觉得有时候一天就一餐也胖了要改才行

作者: mofangdaxia 时间: 2011-6-3 15:57

应该是吃的越少越不容易发胖吧,能够证明的

作者: yoshiki1985 时间: 2011-6-3 16:20

其实多睡觉，少吃多餐才真正是减肥的王道啊！

作者: yanhuo365 时间: 2011-6-3 16:30

楼主说的，我就经常饥一顿饱一顿，但我就是长不胖，我现在就想长胖点。

作者: jeqqqqq 时间: 2011-6-3 16:57

这种理论有点不靠谱吧，人发胖有很多因素有先天的有后天的，饥一顿饱一顿最容易引起胃病和发胖没有多大关联，白领容易发胖是因为长期坐着工作没有活动食物不容易消化导致的

作者: 红叶520 时间: 2011-6-3 17:38

哇这样哦以后要注意了我经常这样太麻烦有时候就懒得吃吃的时候又撑个半死

作者: savior9804 时间: 2011-6-4 02:13

原来是这样呀怪不得老觉得有时候一天就一餐也胖了要改才行

作者: 200942 时间: 2011-6-4 04:15

有道理。我经常在工作的时候每天吃一顿，然后周末大吃，就在半年内长了10斤。
还有就是半夜三更吃很油腻的东西，吃过了马上去睡觉，也是非常容易长胖的。

作者: 鲁修 时间: 2011-6-4 07:12

看来真的要好好学学，身体和脸蛋圆润起来了，早上不吃早餐不是减肥的好方法

作者: SASCSI 时间: 2011-6-4 08:43

少吃多运动才是正经.想减肥,注重营养的同时,一定要少吃

作者: bulanzo198673 时间: 2011-6-4 12:20

每个人都有生活方式的！说的并不是很全面！

作者: Chillisaus 时间: 2011-6-4 16:46

怪不得我的减肥计划失败了，我比原来吃的少了许多，胖的却快了一倍。汗，今天才知道原来是这么回事……

作者: haro881101 时间: 2011-6-4 20:07

我就经常饥一顿饱一顿，但我就是长不胖人发胖有很多因素有先天的有后天的

作者: jyyxzbb 时间: 2011-6-4 20:08

10楼说得对，发胖有先天因素，也有后天因素，不能一概而论的。念大学的时候就常常饮食不规律，但是一直很瘦，现在饮食规律了，但很少去运动，反而胖了几十斤。

作者: yhnujm110 时间: 2011-6-5 00:39

现在的上班族很多都这样，都很忙，很容易的胃病，肥胖我想更多的是吃得多运动少的缘故

作者: kings1354 时间: 2011-6-5 13:53

因为工作的原因经常要加班，常常是饿一顿饱一顿，其他到不怕长胖，怕把胃搞坏了。

作者: secret2012 时间: 2011-6-5 17:27

没办法，现在社会工作繁忙、压力大，饮食不规律是上班族常有的事，从而也影响了身体的健康，所以大家要尽量调节，在工作和保养之间做好平衡

作者: 老石头9 时间: 2011-6-6 09:32

不仅仅是增肥的问题，饥一顿饱一顿很容易得胃病。

作者: socketav 时间: 2011-6-6 17:00

工作常年在外出差，没有办法啊，也只能认命了

作者: zhaojiayin 时间: 2011-6-7 10:03

谢谢楼主，说的太对了，我是司机经常饥一顿饱一顿，现在很胖。

作者: 2428192 时间: 2011-6-7 10:32

吃饭不准点有时也是没有办法的事，可以的话就带点干粮之身边。

作者: yanxin0722 时间: 2011-6-7 10:38

说的科学一点就是，饮食不规律，我也是胖子

作者: axiyier 时间: 2011-6-7 16:14

还是胖不·起来！我早上不吃饭，看来并不是适合每一个人！

作者: twl822715 时间: 2011-6-7 20:41

这说法就要分人而异了，我饥一顿饱一顿的只会越来越廋。

作者: maoht2008 时间: 2011-6-8 10:28

我就是这么吃东西啊，所以呢我现在就很胖啊

作者: gxq0932 时间: 2011-6-8 21:40

还是应该合理正常的饮食习惯才有利于减肥和健康的不能太盲目的去搞会搞坏身体的

作者: dianbingxiang 时间: 2011-6-9 01:43

其实哥就是受害者啊惭愧规律起来就能减下来

作者: qqq88qqq 时间: 2011-6-11 09:55

想肥的人试一下，我估计不行，要肥还是要睡眠充足。

作者: yxying 时间: 2011-6-11 12:29

这个我觉得有点片面了，有些人也是这样的死活不胖，还是和人的吸收水平有关系啊

作者: lplance 时间: 2011-6-11 13:31

吃饭狼吞虎咽，“饥一顿、饱一顿”，甚至经常连早餐都不吃，容易引发胃癌

作者: yjm183 时间: 2011-6-11 17:33

谢谢楼主，原来我就是这么胖的....现在都150斤....

作者: wjwjwb 时间: 2011-6-12 15:51

谢谢楼主，我到不会饥一顿，每次都是太多饱一顿，再次谢谢楼主

作者: tancheng_tc 时间: 2011-6-12 17:41

这道理都知道，谁都不想饥一顿饱一顿，但是有时候分身乏术啊

作者: nvrenxinglai 时间: 2011-6-12 18:39

平均睡眠5个小时，早上没吃饭的喜欢，中午对付，晚上吃的多，我这样的生活规律是不是也能发胖？

作者: pq99 时间: 2011-6-12 19:08

其实也知道是这样的，但工作情况在那放着呢，也没有办法啊，如果长期是半饥饿状态呢？

作者: bbq52007 时间: 2011-6-13 09:02

我倒是想长胖点，就是怎么吃也不胖！饥一顿，饱一顿也用过，就是么看到效果！

作者: tiantang1219 时间: 2011-6-13 09:09

我吃的少，但是就是胖，遗传的，唉。。。。。。

作者: 吴邪524 时间: 2011-6-13 20:00

其实有时候觉得有点道理啊，过就是不知道是不是真的那样啊

作者: heichihei 时间: 2011-6-16 11:10

胃变差
老是坐在办公桌前面
有没有关系

最好换个户外的工作
调剂一下

作者: sunyidao 时间: 2011-6-16 15:40

读完之后很有心得，我就是三餐不定的人。没办法都是为了生活，以后注意就是了。。

作者: smstestsg 时间: 2011-6-19 05:03

有点道理，公司里大胖子确实都是这样的工作饮食状态，看起来需要注意三餐定时定量了

作者: mysteriousskygz 时间: 2011-6-19 10:31

我吃饭从来不规律。有事一天一顿。有时候一天4顿（不算零食）。除了小肚腩其他可以用苗条来概括了

作者: bjwanghang1984 时间: 2011-6-19 11:10

现在生活节奏快乐，所以吃的时间不固定是常有的事，只能自己多注意，尽量把时间凑号了再吃

作者: wwccyyy 时间: 2011-6-19 13:45

饥一顿饱一顿张不张胖是次要的，对身体不好才是真的。

作者: polo67681 时间: 2011-6-19 14:18

看见好东西，不吃个饱对不住自己的歪，没有办法的

作者: wyqhun 时间: 2011-6-19 15:46

说的对,更关键的是坚持,世界上干什么好想都是这样,只要能坚持,对么?

作者: ssxxbb 时间: 2011-6-19 16:27

我也同意这种理论有点不靠谱吧，人发胖有很多因素有先天的有后天的，饥一顿饱一顿最容易引起胃病和发胖没有多大关联，白领容易发胖是因为长期坐着工作没有活动食物不容易消化导致的

作者: 鵼喃 时间: 2011-6-19 17:21

我比较瘦的以前也用这种方法来增肥呵呵想来真可笑最后反而伤了胃又胖不起来

作者: junqing178 时间: 2011-6-19 21:40

人体的代谢逻辑，与大脑的思考逻辑有着惊人的相似。它为不同的生活条件设计了许多程序，可随时进行代谢调整，保护生命活动的安全。经常挨饿，不知道什么时候才有能量供应，身体本能地感觉到没有安全感，它会进入一种节省能量的状态，而且急着把吃的东西赶快存起来。这样的结果便是吃一点东西就容易合成脂肪，然后因为能量大部分储存，血糖下降，人体很快感觉饥饿，食欲再次高涨。因此，随便省略一餐，或者饥一顿饱一顿，不仅不能够减肥，反而容易让人发胖。

作者: anfoye 时间: 2011-6-19 22:18

养成有规律的健康饮食很重要，不过很多时候工作忙起来就顾不上了，只能随便吃点

作者: llll88llll 时间: 2011-6-21 13:10

楼主文章说的道理大家都明白，但在做起来的时候很难。每天工作，心情，菜品的质量都是影响我们食欲的因素。

作者: sissogadi 时间: 2011-6-21 15:57

古代的时候，人有一种方法长寿就是饿个好几天，这样排干净了

作者: japa001 时间: 2011-6-21 16:44

道理很多人都知道，可是现实中还是没办法做到。

作者: fysyfz 时间: 2011-6-25 09:30

对于那些遗传上需要8小时睡眠的人,少睡觉可能是发胖的一个原因。

作者: woshixxoo 时间: 2011-6-25 11:10

恩，饥一顿饱一顿容易落下胃病，还容易造成肥胖，得不偿失，慎重慎重！

作者: 138丁原 时间: 2011-6-25 17:12

饥一顿饱一顿我觉得会把胃搞坏，发胖就不一定了！

作者: 经济节约 时间: 2011-6-26 13:41

感同身受啊，我早饭很少吃，中午吃很多，结果很悲惨

作者: allenwu626 时间: 2011-6-26 17:37

多餐少吃是科学的控制身材地方法，暴饮暴食就不行了

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