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[转帖] 研究表明：八种食物助睡眠

红旗渠

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1楼大中小发表于 2010-10-26 21:01 只看该作者

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研究表明：八种食物助睡眠

　　小米性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。

　　龙眼味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可，对改善睡眠有益。

　　莲子味涩性平，有养生安神之功效。研究表明，莲子含有莲心碱等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

　　核桃味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

　　红枣性温味甘、色赤肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

　　蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。

　　牛奶含有色胺酸，令人昏昏欲睡，还含有褪黑激素，这是一种天然助眠剂。

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iamwym

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2楼大中小发表于 2010-10-26 21:41 只看该作者

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回复 1楼的帖子

最近睡眠正好有问题，感谢楼主的帖子。其实小米没有办法在睡前吃，呵呵

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wenxiantao1 该用户已被删除	3楼大中小发表于 2010-10-26 22:10 只看该作者 0 我以前试过牛奶促进睡眠的效果不错，失眠时可以试一试
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wjhwj66666 该用户已被删除	4楼大中小发表于 2010-10-26 23:01 只看该作者 0 我最近睡眠不太好，总是睡不着，每天都得躺床上半个小时才能睡着，这回有方法了，我得试试！
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aassddffvcxz3

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5楼大中小发表于 2010-10-27 09:50 只看该作者

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牛奶是好东西，可以经常喝点，红枣也不错。

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tallmany

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6楼大中小发表于 2010-10-27 10:40 只看该作者

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原来牛奶对睡眠是有好处的，难怪我一直睡的不错

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aisear120

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7楼大中小发表于 2010-10-27 20:43 只看该作者

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这八种东西有助睡眠，还真不知道。可惜对牛奶过敏，不然天天喝了

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kyozhou

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8楼大中小发表于 2010-10-27 21:55 只看该作者

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葵花籽真的可以入眠吗?我天天都在吃啊,怎么没有特别的感觉呢?

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zhaoxingqi0202 该用户已被删除	9楼大中小发表于 2010-10-29 20:43 只看该作者 0 葵花籽和核桃我老家那边很多，以后要让家人多寄点过来，可以给我一个好睡眠
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alicefeng

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10楼 大中小发表于 2010-10-29 20:47 只看该作者

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睡眠不太好已经很多年了。感谢LZ啊。晚上喝点蜂蜜+牛奶试试。

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