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研究表明：八种食物助睡眠
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作者:
红旗渠
时间:
2010-10-26 21:01
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研究表明：八种食物助睡眠
小米 性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。
龙眼 味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可，对改善睡眠有益。
莲子 味涩性平，有养生安神之功效。研究表明，莲子含有莲心碱等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃 味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
红枣 性温味甘、色赤肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
蜂蜜 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。
牛奶 含有色胺酸，令人昏昏欲睡，还含有褪黑激素，这是一种天然助眠剂。
作者:
iamwym
时间:
2010-10-26 21:41
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回复 1楼 的帖子
最近睡眠正好有问题，感谢楼主的帖子。其实小米没有办法在睡前吃，呵呵
作者:
wenxiantao1
时间:
2010-10-26 22:10
我以前试过牛奶促进睡眠的效果不错，失眠时可以试一试
作者:
wjhwj66666
时间:
2010-10-26 23:01
我最近睡眠不太好，总是睡不着，每天都得躺床上半个小时才能睡着，这回有方法了，我得试试！
作者:
aassddffvcxz3
时间:
2010-10-27 09:50
牛奶是好东西，可以经常喝点，红枣也不错。
作者:
tallmany
时间:
2010-10-27 10:40
原来牛奶对睡眠是有好处的，难怪我一直睡的不错
作者:
aisear120
时间:
2010-10-27 20:43
这八种东西有助睡眠，还真不知道。可惜对牛奶过敏，不然天天喝了
作者:
kyozhou
时间:
2010-10-27 21:55
葵花籽真的可以入眠吗?我天天都在吃啊,怎么没有特别的感觉呢?
作者:
zhaoxingqi0202
时间:
2010-10-29 20:43
葵花籽和核桃我老家那边很多，以后要让家人多寄点过来，可以给我一个好睡眠
作者:
alicefeng
时间:
2010-10-29 20:47
睡眠不太好已经很多年了。感谢LZ啊。晚上喝点蜂蜜+牛奶试试。
作者:
颓废了
时间:
2010-10-31 02:24
牛奶是很不错的安眠失误，，睡觉前半小时喝杯热牛奶！！不错！
作者:
pighand7708
时间:
2010-10-31 08:24
谢谢楼主提供，本人的睡眠一直都不是很佳。
作者:
colwol2
时间:
2010-10-31 10:04
工作压力大，失眠，收藏一个
...
作者:
830219
时间:
2010-10-31 11:54
牛奶有助睡眠的说法早就有 其他的就不太清楚了
作者:
0077xx
时间:
2010-10-31 16:47
晕，列举了那么多助睡眠的事物，我居然只知道牛奶，孤陋寡闻了。
作者:
handsometan119
时间:
2010-11-1 13:06
听上去就有点胃口，有机会去吃下。看有没有效果
作者:
assur
时间:
2010-11-1 15:25
晚上睡觉喝牛奶要分冷热，温牛奶喝过有助睡眠，热牛奶是失眠的，晚上熬夜可以喝一杯。希望大家注意，别到时候想睡觉的喝错了变成睡不着了。
作者:
331682093
时间:
2010-11-1 17:24
睡眠不好的 可以试试···不过脑白金也不错 汗··
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